Αρχική WELL BEINGFITNESS Θέλετε να μεταμορφώσετε  το σώμα σας; Σηκώστε  βάρη!

Θέλετε να μεταμορφώσετε  το σώμα σας; Σηκώστε  βάρη!

από lady times

Κορίτσια θέλετε να μεταμορφώσετε  το σώμα σας;

Σηκώστε  βάρη!

Τα βάρη όχι απλά δυναμώνουν αλλά σμιλεύουν  το σώμα.

Οι  περισσότερες  γυναίκες  φοβούνται τα βάρη  και πιστεύουν πως θα χάσουν τη θηλυκότητα τους και θα μοιάζουν με θηλυκό Σβαρτζενεγκερ!!!

Εξαιτίας των θηλυκών  ορμονών  είναι αδύνατο να συμβεί  κάτι τέτοιο!!. Mε τα ελαττωμένα επίπεδα ανδρογόνων ορμονών (τεστοστερόνης) και τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων που έχουν οι γυναίκες, είναι αδύνατον να φουσκώσουν οι μύες και να αποκτήσουν τον όγκο που παρουσιάζεται στους άνδρες.

 

Oι  γυναίκες, ιδιαίτερα από μια ηλικία και πάνω, είναι αναγκαίο να εντάξουν στο πρόγραμμά τους τα βάρη  για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης καθώς και για την αύξηση του βασικού μεταβολισμού (που όσο μεγαλώνουν μειώνεται, και γι’ αυτό παρατηρείται αύξηση των κιλών).

Τα βάρη θα σας δώσουν ένα σφιχτό και γραμμωμένο σώμα!!

Τ ο κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες σύνθετες ασκήσεις  που ενεργοποιούν  διαφορετικές μυϊκές  ομάδες  και προκαλούν μια θετική ορμονική αντίδραση  έτσι  ώστε να έχουμε μυϊκή οικοδόμηση και απώλεια  λίπους.

Τέτοιες ασκήσεις είναι  τα καθίσματα, οι  προβολές ,οι άρσεις θανάτου ,οι πιέσεις  στήθους  κ.α.

Οι ασκήσεις αυτές είναι η καλύτερη επένδυση για τον χρόνο σας!!

Αρκούν 2 με 3 φορές την εβδομάδα  όχι πάνω από 30 λεπτά ,αν είστε αρχάριες.

Τολμήστε το και θα με θυμηθείτε!!!

Και μη ξεχνάτε την διατροφή σας!!

Ισορροπημένη  διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, λαχανικά, καλά λίπη και πολύ νερό.

Κανένα είδος  γυμναστικής  δε κάνει θαύματα αν  η διατροφή σας  είναι ….χάλια και σαμποτάρει την όλη σας προσπάθεια!!!!!

Το άρθρο επιμελήθηκε η Μαίρη Παπακαλούση, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο