Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας όπου όλοι μας έχουμε βρεθεί στη θέση να αποφεύγουμε να αντικρίσουμε τον εαυτό μας στο καθρέπτη γιατί δεν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που βλέπουμε και έτσι οδηγούμαστε σε μια κακή ψυχολογική διάθεση.
Διαβάστε επίσης: Κάνε απίστευτους κοιλιακούς μέσα σε 5 λεπτά την ημέρα!!!
Τάσεις αποφυγής, απομόνωση και ενοχική συμπεριφορά είναι λίγο ή πολύ η αρχή της παραίτησης. Έρευνες δείχνουν πως ένας άνθρωπος ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας, μετά από φυσική δραστηριότητα έχει ένα αίσθημα ευεξίας, νιώθει τόνωση και πιο δυνατός. Αποκτά περισσότερη αυτοπεποίθηση και σιγουριά για τον εαυτό του. Με τον τρόπο αυτό η γυμναστική αποτελεί σημαντικό παράγοντα στη καλή διατήρηση τόσο της σωματικής, όσο και της πνευματικής και ψυχικής μας υγείας.
Όταν γυμναζόμαστε αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών. Πρόκειται για φυσικές ουσίες ευεξίας που μοιάζουν με ορμόνες, παράγονται στον εγκέφαλο και δρουν ως αναλγητικά, μειώνουν δηλαδή την αντίληψη του πόνου. Το ανθρώπινο σώμα παράγει τουλάχιστον 20 διαφορετικά είδη ενδορφινών που:
Διαβάστε επίσης: Αυτό το είδος γυμναστικής έχει δράση… αντιγηραντική!
Μας δημιουργούν ένα αίσθημα ευτυχίας
Θεωρούνται φυσικό αντικαταθλιπτικό αφού αποτελούν το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης
Μας ηρεμούν από τα υψηλά επίπεδα στρες
Καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης
Η άσκηση μας κάνει πραγματικά να αισθανόμαστε καλύτερα. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η βελτίωση της διάθεσης ξεκινάει μόλις δέκα λεπτά αφότου αρχίσουμε να γυμναζόμαστε και συνεχίζεται μέχρι και είκοσι λεπτά μετά το πέρας της άσκησης. Ακόμη μια έρευνα για την άσκηση και την κατάθλιψη, στην οποία οι συμμετέχοντες περπατούσαν καθημερινά επί επτά εβδομάδες, έδειξε ότι η βελτιωμένη διάθεση και ενέργεια τους παρέμεινε και πέντε μήνες αργότερα, ενώ είχαν επιστρέφει στις κανονικές συνήθειές τους.
Διαβάστε επίσης: Γυμναστική στο σπίτι: Πλήρες πρόγραμμα σε μόλις 6 λεπτά!
Οι θετικές συνέπειες της άσκησης:
Ενεργοποιεί τις ενδορφίνες
Αυξάνει την ευεξία
Βελτιώνει την αυτοεκτίμηση
Χαρίζει μια αίσθηση επιτυχίας
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Μειώνει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα
Κινητοποιεί
Βελτιώνει την πνευματική λειτουργία
Βελτιώνει τον ύπνο
Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη συνολική υγεία
Ακόμα ψάχνετε να βρείτε κίνητρα; Θυμηθείτε ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις.
Για αυτό λοιπόν, ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ, ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ και ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ!
Ιωάννα Καραχάλιου
Functional Trainer
Alterlife Boutique Πεύκη
Διαβάστε επίσης: Προπόνηση με Kettlebells: Βάρη, τρέξιμο, yoga και Pilates, όλα σε ένα