Τα θαλασσινά είναι βασικό στοιχείο της υγιεινής διατροφής. Έχουν υψηλής βιολογίας αξίας πρωτεΐνες, ω-3 λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία και λίγες θερμίδες. Ωστόσο, είναι και εξαιρετικά ευπαθή.