Όλοι μας σίγουρα έχουμε αισθανθεί πονοκέφαλο. Κάποιες φορές είναι απλά μια μικρή ενόχληση, αλλά κάποιες φορές είναι τόσο ενοχλητικός που δεν μπορούμε να σταθούμε όρθιοι. Κατευθείαν παίρνουμε ένα παυσίπονο, ελπίζοντας με αυτό τον τρόπο να βελτιώσουμε την κατάσταση.
Πολλές φορές έχουμε την τάση να τα καταναλώνουμε απερίσκεπτα. Μήπως αξίζει να ψάξουμε πιο φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τον πονοκέφαλο;
Ξεκούραση
Πολλές φορές χρειαζόμαστε απλά ξεκούραση. Έστω και για 15 λεπτά.
Μικρά και συχνά γεύματα
Ένας πονοκέφαλος ίσως να προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μικρά συχνά και υγιεινά γεύματα βοηθούν στο να μην συμβεί.
Κρύα κομπρέσα στο μέτωπο
Μας ανακουφίζει κ πολλές φορές μπορεί και να μας τον εξαφανίσει καθώς ο εγκέφάλος στρέφεται στο κρύο
Ένα ζεστό ντους και ένας καφές αν ξυπνήσουμε με πονοκέφαλο μπορεί να μας βοηθήσει. Συνδυαστικά και με ένα υγιεινό και δυνατό πρωινό
Ένα μασάζ
Η πιεσοθεραπεία έχει αποδειχθεί μέσα από διάφορες μελέτες αποτελεσματική για την ανακούφιση από τους πόνους
Λιγότερο αλκοόλ
Πολλές φορές το παρακάνουμε το προηγούμενο βράδυ και ο πονοκέφαλος κάνει την «επίσκεψή του». Το αλκοόλ θέλει μέτρο.
Ενυδάτωση
Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι από τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης. Πίνουμε αρκετό νέρο και διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο.
Διαχείριση στρες
Χαλαρώνουμε! Το αυξημένο στρες αυξάνει την πιθανότητα πονοκεφάλων—ή και ημικρανιών.
Όχι άλλος υπολογιστής
Κάντε συχνά διαλείμματα από τον υπολογιστή! Ειδικά όταν έχετε δουλειά γραφείου, το να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή για πολλές ώρες αυξάνει τον κίνδυνο πονοκεφάλου
Αποφύγετε τον ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο δημιουργεί πονοκεφάλους. Να φοράτε πάντα αντιλιακό και να έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.
Βάλτε την γυμναστική στο πρόγραμμά σας
Η τακτική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει και να μειωθεί η συχνότητα των πονοκεφάλων σας.Βάλτε την στο πρόγραμμα.