Αναμφισβήτητα, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
Διαβάστε επίσης: Μπακαλιάρος-σκορδαλιά: Πόσο υγιεινό είναι το εθνικό μας φαγητό;
Ενώ όλοι το γνωρίζουν, δυστυχώς λίγοι δίνουν σημασία. Έτσι λοιπόν ενώ βλέπουμε πολλούς νέους σήμερα να γυμνάζονται αρκετά παραμελούν τελείως την διατροφή τους με τους περισσότερους να πιστεύουν ότι μπορούν να τρώνε ότι θέλουν, αρκεί να έχουν γυμναστεί κάποιες ώρες.
Το μυστικό σε όλα αυτά είναι να υπάρχει μέτρο και να εντάξουμε την σωστή διατροφή στην καθημερινότητά μας,
Αν θες λοιπόν, από σήμερα κιόλας, να ξεκινήσεις και ν α κάνεις θετικά βήματα προς την αλλαγή πρέπει οι κινήσεις που θα ακολουθήσεις να είναι σαφείς και σε γενικές γραμμές γνωστές.
Διαβάστε επίσης: Καστανό vs λευκό ρύζι: Ποιο είναι πιο υγιεινό;
Τελείως συνοπτικά μπορείς να έχεις τα παρακάτω στο νου σου.
Διακοπή του καπνίσματος.
Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.
Εξαφάνισε από τη διατροφή σου τα τρανς λιπαρά.
Μείωσε την πρόληψη κορεσμένων λιπαρών.
Να τρως φρούτα και λαχανικά.
Προσπάθησε να τρως κατά το δυνατό ανεπεξέργαστες τροφές
Πίνε άφθονο νερό.
Πρόσθεσε τα πολύτιμα λιπαρά οξέα (Ω3 και Ω6) στη διατροφή σου.
Μείωσε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού.
Πρόσθεσε το ελαιόλαδο και τους ωμούς ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου.
Καθόλου ζάχαρη.
Διαβάστε επίσης: Οι πιο υγιεινές τροφές σύμφωνα με τους διατροφολόγους: Μεγάλη έρευνα [λίστες, γραφήματα]