Νέα μέρα ξεκινά, και μαζί με αυτή, μια έμφυτη αισιοδοξία ότι θα βελτιώσεις όλα τα κακώς κείμενα! Μην καθυστερείς άλλο και ξεκίνα από σήμερα την άσκηση, όχι μόνο για λόγους εμφάνισης αλλά και για τη σωματική και ψυχική σου υγεία και ισορροπία. Πάμε να δούμε αμέσως 12 λόγους για να ξεκινήσεις σήμερα την άσκηση:
1 – Η άσκηση μας χαρίζει ένα πιο δυνατό μυαλό
H αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία καινούριων εγκεφαλικών κυττάρων.
2 – H άσκηση οξύνει τη μνήμη
Η συστηματική άσκηση αυξάνει την παραγωγή νέων κυττάρων στον ιππόκαμπο, που ενισχύουν τη μνήμη και τη μαθησιακή ικανότητα σε όλες τις ηλικίες!
3 – Η άσκηση ενισχύει τη δημιουργική σκέψη
Ειδικά αν λαμβάνει χώρο στην ύπαιθρο. Για δύο τουλάχιστον ώρες μετά την προπόνηση έχεις τη δυνατότητα να δημιουργήσεις πιο πρωτότυπο έργο.
4 – Η άσκηση βοηθάει τα μέγιστα στη διάθεση
Ο λόγος είναι διότι συμβάλει στην έκκριση ενδορφινών, των αποκαλούμενων ορμονών της ευτυχίας.
5 – H άσκηση βοηθάει στη μείωση του στρες
Έτσι αν είχες μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, η άσκηση είναι ότι πρέπει! Θα αυξήσει την ικανότητα του σώματός σου να αντιμετωπίσει το στρες του μυαλού.
6 – Η άσκηση αυξάνει την αυτοπεποίθηση
Επίσης ενισχύει την αυτοεκτίμηση και τη θετική εικόνα που έχει κάποιος για το άτομό του. Νοιώθει ότι η αξία του αυξάνεται, ότι γίνεται πιο επιθυμητός!
7 – Αποτελεί φυσικό φάρμακο κατά της αϋπνίας
Αρκεί να είναι μέτριας έντασης και να μεσολαβήσουν 4-6 ώρες μέχρι τον ύπνο.
8 – Βοηθάει τη σεξουαλική δραστηριότητα
9 – Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
10 – Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των εθισμών
Ο εγκέφαλος εκκρίνει ντοπαμίνη – χημική ανταμοιβή – με κάθε ευκαιρία ικανοποίησης ή ευχαρίστησης, όπως π.χ. με το σεξ, την άσκηση, το φαγητό, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά κλπ. Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν εθισμό στη ντοπαμίνη και σε ό,τι την παράγει. Εδώ λοιπόν μπορεί να βοηθήσει η ντοπαμίνη της άσκησης υποκαθιστώντας άλλες “απολαύσεις”.
11 – Βοηθάει στο μετριασμό της ανησυχίας
12 – Προλαμβάνει τη διανοητική παρακμή
Ιδιαίτερα όσοι έχουν γυμναστεί συστηματικά μεταξύ 25 και 45 έχουν κάνει το καλύτερο δυνατό για να προστατευθούν από τις εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου και να κρατήσουν σε άριστη κατάσταση την περιοχή του ιππόκαμπου!
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» λοιπόν, όπως έλεγαν και οι αρχαίοι, και μην περιμένεις άλλο για να αλλάξεις προς το καλύτερο την ποιότητα της ζωής σου!