Η γυμναστική, και γενικά η άθληση, αποτελεί έναν από τους πιο ευπαθείς χώρους, όπου όλοι το παίζουν ειδήμονες.
Διαβάστε επίσης:Έξυπνες ασκήσεις για όσους βαριούνται την γυμναστική (Βίντεο)
Αν ρωτήσεις 100 άτομα είναι σχεδόν σίγουρο πως θα ακούσεις 100 διαφορετικές γνώμες. Είναι βέβαιο πως υπάρχουν αρκετές παραδεδεγμένες αλήθειες, ωστόσο οι μύθοι και οι ανακρίβειες καλά κρατούν.
Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιοι είναι οι 5 πιο διαδεδομένοι μύθοι του fitness σύμφωνα με το fithabits.gr, αλλά απέχουν έτη φωτός από την αλήθεια.
1 – Η καλύτερη άσκηση για τη μεγαλύτερη καύση λίπους είναι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης.
Σίγουρα δεν ισχύει κάτι τέτοιο, αφού αρκετές φορές και εμείς έχουμε μιλήσει για την προπόνηση υψηλής έντασης HIIT και τα πολλαπλά οφέλη της.
2 – Ο καλύτερος τρόπος για γράμμωση είναι οι πολλές επαναλήψεις.
Η γράμμωση έχει να κάνει με το ποσοστό λίπους και, όπως έχουμε πει πολλές φορές, το 70% της όλης προσπάθειας έχει να κάνει με τη διατροφή και όχι με το πρόγραμμα εκγύμνασης.
3 – Υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος.
Εννοείται πως κάποιες τροφές έχουν υψηλή θερμογένεση. Αλλά μέχρι εκεί και τίποτα περισσότερο.
4 – Αν φοράς πολλά και ζεστά ρούχα θα ιδρώσεις και θα κάψεις περισσότερο λίπος.
Δεν ισχύει! Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αφυδατωθείς με ότι αυτό συνεπάγεται.
5 – Η καταλληλότερη ώρα για γυμναστική είναι το πρωί.
Σίγουρα είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι το πρωί, αφού έτσι κερδίζεις όλη τη μέρα, αλλά αυτό δε σημαίνει πως θα έχεις μεγαλύτερα οφέλη απ’ το να γυμνάζεσαι κάποια άλλη ώρα της μέρας. Εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο και το πότε λειτουργεί καλύτερα.
Γενικά οι αναλήθειες και οι ανακρίβειες είναι πολλές γι αυτό καλύτερα να εμπιστεύεσαι τους ειδικούς οι οποίοι είναι και οι μόνοι κατάλληλοι να σε βοηθήσουν!
Διαβάστε επίσης: Κάνε απίστευτους κοιλιακούς μέσα σε 5 λεπτά την ημέρα!!!
Διαβάστε επίσης: Ένα πρόγραμμα Pilates για να ξυπνήσετε όλο σας το σώμα (Βίντεο)