Αρχική WELL BEINGFITNESS 9 λόγοι για να κάνουμε αερόβια άσκηση

9 λόγοι για να κάνουμε αερόβια άσκηση

από lady times

Αερόβια άσκηση εννοούμε τη συστηματική σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της οποίας αυξάνεται η κατανάλωση οξυγόνου ανά λεπτό και η συχνότητα των καρδιακών παλμών.

Διαβάστε επίσης: Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!

Η καρδιακή συχνότητα αποτελεί αξιόπιστο δείκτη της φυσικής κατάστασης και του επιπέδου της άσκησης, επηρεάζεται όμως κι από άλλους παράγοντες, όπως ψυχοσωματικούς (άγχος, ασθένεια, κόπωση) και περιβαλλοντικούς (κρύο, ζέστη).

Τα οφέλη της λοιπόν που έχουν αποδειχθεί μέσα από επιστημονικές μελέτες είναι:

Μείωση της γλυκόζης του αίματος (τόσο στη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά). Όφελος: η μείωση (κατά 50-60%) της πιθανότητας για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 σε άτομα με προδιάθεση, και η καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη στους διαβητικούς

Μείωση της αρτηριακής πίεσης (συστολικής και διαστολικής). Όφελος: η πρόληψη της υπέρτασης ή η καλύτερη ρύθμισή της

Βελτίωση του επιπέδου των λιπιδίων του αίματος και συγκεκριμένα μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, και παράλληλα αύξηση της καλής (HDL) χοληστερόλης

Βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης. Όφελος: η πρόληψη σχηματισμού αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες και θρόμβων αίματος που μπορεί να προκαλέσουν καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο

Βελτίωση της μυϊκής δύναμης και διατήρηση της λειτουργίας πολλών αρθρώσεων με μείωση της δυσκαμψίας, του πόνου και της κόπωσης. Όφελος: η διατήρηση της ευκαμψίας των αρθρώσεων (πολύτιμη βοήθεια στην εκφυλιστική οστεοαρθρίτιδα γονάτων και ισχίων)

Προάσπιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, η οποία μειώνεται με την ηλικία. Όφελος: η μείωση της ευαισθησίας σε ορισμένες ιώσεις όπως το κοινό κρυολόγημα, αλλά και σε ορισμένους τύπους καρκίνου

Βελτίωση μνήμης και χαμηλότερος κίνδυνος άνοιας

Βελτίωση του αισθήματος ευεξίας (τόσο σωματικής όσο και ψυχικής)

Καλύτερη ποιότητα ζωής

Χαρά Δαβράδου
Senior Pilates Trainer
Alterlife Boutique Σταυρός

Διαβάστε επίσης: Εάν θέλετε να χάσετε κιλά μην κάνετε αυτά τα λάθη όταν γυμνάζεστε

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο