Γιατί να περιμένεις μέχρι το καλοκαίρι για να ξεκινήσεις το κολύμπι; Τα οφέλη του θα σε πείσουν να κάνεις τώρα την πρώτη βουτιά.
Οι περισσότερες από εμάς έχουμε συνδυάσει το κολύμπι με τις διακοπές μας στη θάλασσα, τις ατέλειωτες ώρες στον ήλιο και το αγαπημένο μας μπικίνι. Παρόλο που γνωρίζουμε πως είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που γυμνάζει κάθε σημείο του σώματος μας, εξακολουθούμε να πέφτουμε στο νερό μόνο τα καλοκαίρια. Εάν ρίχναμε όμως μια πιο καλή ματιά στα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει απλόχερα η κολύμβηση, θα ξεκινούσαμε τις βουτιές στο επόμενο δευτερόλεπτο.
Cardio και ενδυνάμωση, δυο σε ένα!
Το νερό μας εξαναγκάζει να κινούμαστε διαρκώς για να μη βουλιάξουμε. Ταυτόχρονα, η αντίσταση του νερού βοηθάει του μύες να δυναμώσουν. Βγαίνεις λοιπόν από τη δύσκολη θέση του να διαλέξεις ανάμεσα στην καρδιαγγειακή άσκηση ή την ενδυνάμωση, αφού συνδυάζεις και τα δυο.
Καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων
Όταν βρίσκεσαι κάτω από νερό, αυτόματα το σώμα σου διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο. Έτσι, μαθαίνει να λαμβάνει περισσότερο αέρα σε κάθε αναπνοή και να αποβάλλει διοξείδιο του άνθρακα σε κάθε εκπνοή. Γι’ αυτό μάλιστα λένε πως οι κολυμβητές έχουν καλύτερες ποσότητες αέρα μέσα και έξω στους πνεύμονες τους απ’ ότι οι δρομείς.
Καλύτερη άσκηση για αποκατάσταση
Συχνά όταν ασκούμαστε, μπορεί να τύχει να τραυματιστούμε ελαφρώς ή και πιο σοβαρά. Δεν είναι τυχαίο ότι το κολύμπι είναι η καλύτερη μέθοδος αποκατάστασης του σώματος που έχει τραυματιστεί. Η κίνηση ολόκληρου του σώματος και η αντίσταση του νερού, βοηθούν την κινητοποίηση και την ενδυνάμωση του σημείου που έχει τραυματιστεί, βοηθώντας το να επανέλθει γρήγορα κι αποτελεσματικά.
Αντίο στο άγχος
Όπως σε κάθε μορφή άσκησης, έτσι και στο κολύμπι παράγονται ενδορφίνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους. Η κολύμβηση λοιπόν βοηθά να ενισχυθούν τα αισθήματα ηρεμίας στο σώμα μας, γι’ αυτό και έχει καταφέρει να ανακουφίσει πολλούς ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από χρόνιο άγχος.
Δείχνεις νεότερη
Επιστήμονες λένε ότι η κολύμβηση επηρεάζει την αρτηριακή μας πίεση, τα επίπεδα της χοληστερόλης, το νευρικό σύστημα, τη μυϊκή μάζα και τη χημεία του αίματος. Όταν τόσο σημαντικά συστήματα και λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού λειτουργούν αρμονικά τότε είναι απόλυτα φυσιολογικό να δείχνεις δέκα χρόνια νεότερη.
Δεν κάνει διακρίσεις
Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους. Δεν κάνει διακρίσεις, αρκεί να ξέρεις κολύμπι. Γυναίκες, άντρες, παιδιά, έγκυες, τραυματισμένοι και μη έχουν κάθε δικαίωμα να απολαύσουν τις βουτιές ανά πάσα ώρα και στιγμή.
Αφορμή για νέες δραστηριότητες
Η δύναμη που θα νιώσεις στο σώμα σου, θα σου χαρίσει και την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσεις νέες περιπέτειες στο νερό και να παρασύρεις φίλους και γνωστούς στα παιχνίδια με το νερό.
in.gr