Αρχική WELL BEINGFITNESS Άσκηση και έλεγχος βάρους

Άσκηση και έλεγχος βάρους

από lady times

Είναι πλήρως και επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι η συχνή σωματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας, στην αποτροπή των ασθενειών και προσφέρει ενέργεια και ευεξία.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση συνδέεται με την αύξηση του μέσου όρου ζωής. Αντίθετα, η σωματική αδράνεια έχει συνδεθεί με ασθένειες που μαστίζουν τους ανθρώπους σήμερα, όπως καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, καρκίνος.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται ως καθιστικός. Καθώς απαιτείται ελάχιστη κατανάλωση ενέργειας, είναι πολύ εύκολο να υπάρξει συσσώρευση λίπους και ατροφία των μυών και κατά συνέπεια κακή υγεία. Ο συνδυασμός της σωματικής αδράνειας με την αυξημένη θερμιδική πρόσληψη είναι άλλωστε και οι λόγοι που οδηγούν στην τόσο έντονη παρουσία του προβλήματος της παχυσαρκίας.

Με τη σωματική άσκηση το αναπνευστικό, το μυϊκό και το κυκλοφορικό σύστημα υποβάλλονται σε εντατική εργασία. Ιδιαίτερα οι μύες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια και αυξάνεται ο όγκος τους. Επομένως, αυξάνεται η μυϊκή μάζα, ενώ παράλληλα περιορίζεται ο λιπώδης ιστός και βελτιώνεται η σύσταση του σώματος.

Επίσης, η άσκηση βοηθά και στον έλεγχο της όρεξης. Μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα το άτομο αισθάνεται περισσότερο διψασμένο και κουρασμένο παρά πεινασμένο. Και αυτό γιατί ο οργανισμός, για να υποστηρίξει το σώμα στην προσπάθεια που καταβάλει, ελευθερώνει γλυκόζη και λιπαρά οξέα στο αίμα. Μόνο όταν το άτομο ξεκουραστεί και ηρεμήσει, ζητά φαγητό.

Οφέλη από την τακτική φυσική δραστηριότητα:

• Μείωση και διατήρηση σωματικού βάρους
• Βελτίωση σύστασης σώματος και μείωση λιπώδους ιστού
• Ανθεκτικότητα σε ασθένειες (π.χ. κρυολογήματα)
• Μείωση κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα
• Αύξηση αντοχής και μυϊκής δύναμης
• Βελτίωση ψυχικής διάθεσης (μείωση άγχους, κατάθλιψη)
• Εύκολος και βαθύς ύπνος
• Βελτίωση εξωτερικής εμφάνισης και αύξηση αυτοπεποίθησης
• Βελτίωση ποιότητας ζωής και ανάπτυξη κοινωνικότητας και διαπροσωπικών σχέσεων

Ελένη Στουραΐτη
PilatesTrainer
Alterlife Boutique Μαρούσι

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο