Αρχική WELL BEINGFITNESS Άσκηση και εμμηνόπαυση

Άσκηση και εμμηνόπαυση

από lady times

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα ένα ή και περισσότερα από τα συμπτώματα της όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκέφαλος, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση, πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της γυναίκας βοηθά στην ήπια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γιατί:

1. Βελτιώνει το μυϊκό και καρδιαγγειακό σύστημα και θεωρείται μέσο πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων
2. Είναι ένας από τους καταλληλότερους τρόπους πρόληψης της οστεοπόρωσης αφού βελτιώνει την πυκνότητα των οστών και δυναμώνει τους μυς
3. Κατά τη διάρκεια της απελευθερώνονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο οι ορμόνες ενδορφίνες που αυξάνουν τη διάθεση και την ευφορία
4. Σε συνδυασμό με καλή διατροφή καταπολεμά τα αρνητικά συμπτώματα και βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί στις αλλαγές.

Αν η γυμναστική δεν ήταν μέρος της καθημερινότητας σας, πριν την εμμηνόπαυση, αυτή είναι μια καλή περίοδος για βοηθήσετε το σώμα σας να ανταπεξέλθει. Κάνοντας άσκηση, μπορεί να γίνει η αρχή για νέες συνήθειες οι οποίες θα συμβάλουν στη γενικότερη υγεία και αυτή τη δύσκολη περίοδο της γυναίκας.

Κλειώ Θωμαΐδου
Pilates Trainer
Alterlife Absolute Αγία Παρασκευή

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο