Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο σημαντική περίοδος για τη γυναίκα.
Κάθε κύηση είναι διαφορετική και ξεχωριστή. Οι αλλαγές είναι κυριαρχούν αυτή τη περίοδο. Αλλαγές στο σώμα, στη ψυχολογία και στην υγεία της γυναίκας.
Τι είναι αυτό που θα βοηθήσει τη γυναίκα σε όλους τους τομείς όμως; Ο κοινός παρανομαστής δε είναι τίποτα αλλό πέρα από την άσκηση.
Με την άσκηση δυναμώνει το σώμα και αυξάνονται οι αντοχές, πράγμα που θα χρειαστεί τη ώρα του τοκετού. Βοηθάει επίσης να χάσει αργότερα πιο εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η ψυχολογία αυτή τη περίοδο παίζει καθοριστικό ρόλο. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι κάτι πρωτόγνωρο για τη γυναίκα. Η άσκηση βοηθάει στην αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση του εαυτού. Μειώνει το στρες και το άγχος, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης και το καρδιακό ρυθμό. Επίσης, οι νέες μανούλες που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα, η επιθυμία αυτή έχει αποδειχθεί ότι μειώνεται με την άσκηση.
Όσον αφορά το είδος της άσκησης, αυτή τη περίοδο δε χρειάζονται υπερβολές. Αν δε γυμνάζεται η γυναίκα μέχρι τώρα καλό είναι να ξεκινήσει με ήπιας μορφής άσκηση, όπως είναι το βάδισμα. Το βάδισμα αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τους μύες του υπογαστρίου και τον ποδιών. Μπορεί να ξεκινήσει η γυναίκα με άσκηση 15 λεπτών περίπου τρεις φορές την εβδομάδα και μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια σιγά σιγά.
Άλλου τύπου ήπιας άσκησης που βοηθάει σωματικά και ψυχικά τη γυναίκα και παράλληλα γυμνάζει όλο το σώμα, είναι το Pilates. Πρόκειται για μία ήπια και ασφαλή επιλογή ασκήσεων, με αργές και ελεγχόμενες κινήσεις που μπορεί να εκτελεί η γυναίκα καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν έχει καμία αρνητική επίδραση ούτε στην έγκυο ούτε στο έμβρυο. Η γυναίκα μαθαίνει να έχει μια σωστή στάση σώματος διορθώνοντας τις ανισορροπίες στη σπονδυλική στήλη. Διδάσκει σωστές αναπνοές, όπου το σώμα οξυγονώνεται και επιτρέπει στους μύες του σώματος να επιμηκυνθούν. Αποβάλλει το στρες και το άχγος.
Ανέφερα μόνο λίγα από τα οφέλη της άσκησης σε αυτή τη δύσκολη περίοδο της γυναίκας. Τα συμπεράσματα δικά σας!
Μαίρη Πρασσά
Alterlife Boutique Νέα Ερυθραία