Εν έτη 2018 η πλειοψηφία των ανθρώπων έχει κατανοήσει τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μια υγιεινή και παράλληλα ισορροπημένη διατροφή.
Διαβάστε επίσης Πόσες θερμίδες έχει μία μπάλα παγωτό;
Βέβαια δεν είναι λίγες οι φορές, όπου η θεωρία απέχει από την πράξη, αφού οι σύγχρονοι ρυθμοί της ζωής μας, κάνουν τα προαναφερόμενα να μοιάζουν ως δισεπίλυτο γρίφο.
Αν λοιπόν ανήκεις (και εσύ) στην κατηγορία των «από αύριο ξεκινάω δίαιτα» και έχουν περάσει τόσα «αύριο» και ακόμα δεν το έχεις πάρει απόφαση, και έρχεται εκείνη η μέρα όπου δεν ακούς το ξυπνητήρι (ή κάνεις πως δεν το ακούς), αργείς να σηκωθείς και έτσι παραλείπεις το πρωινό σου, φεύγεις βιαστικά (ώστε να μην αργήσεις στη δουλεία), φτάνεις στο γραφείο στην ώρα σου (ευτυχώς!) έχοντας βάλει το αυτοκίνητο σε “flight mode” και αφού έχεις πιει τον πρώτο καφέ, το στομάχι σου αρχίζει και διαμαρτύρεται. Πάλι το ίδιο κάνει (ποιο;) Παραγγέλνεις κάτι από έξω (και συνήθως όχι και ότι πιο υγιεινό)!
Η αλήθεια είναι (για να σε δικαιολογήσω και λίγο) πως δεν είναι πάντα εύκολο να τηρήσεις ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής στο γραφείο. Θα μου πεις δεν φταις (μόνο εσύ), αφού τη μια μέρα θα έχει γιορτή ένας συνάδελφος, την άλλη μέρα γενέθλια (και είστε και πολλοί στο γραφείο), οπότε τα κεράσματα «κάνουν παρέλαση» κάθε φορά, πως θα καταφέρεις να αντισταθείς λοιπόν;
Όταν περνάς πολλές ώρες λοιπόν στο γραφείο η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής αποτελεί καθημερινό στοίχημα για εσένα, οπότε θα πρέπει να το κάνεις τρόπο ζωής και να μην το σκέφτεσαι ως κάτι καταναγκαστικό.
Διαβάστε επίσης: Ποια διατροφή προστατεύει από το Αλτσχάιμερ; Έρευνα
Ποιοι λοιπόν είναι οι σύμμαχοί σου σε αυτό τον καθημερινό σου αγώνα;
– Ψυχολογία. Όπλισε τον οργανισμό σου με καλή ψυχολογία. Οι θετικές σκέψεις θα σε οδηγήσουν πιο εύκολα και γρήγορα στον στόχο σου.
– Πρόγραμμα και προπαρασκευή γευμάτων από την προηγούμενη ημέρα ή ανά 2 ημέρες.
– Μην παραλείπεις το πρωινό σου γεύμα.
– Κάνε μικρά και συχνά γεύματα.
– Κοιμήσου καλά το βράδυ. Είναι πολύ πιθανό αν δεν ξεκουραστείς όσο πρέπει να αναζητάς το φαγητό ως πηγή ενέργειας το επόμενο πρωί.
– Προτίμησε υγιεινά σνακ στο γραφείο, όπως ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, κράκερ με αβοκάντο ή cottage.
Τέλος μην ξεχνάς να αφιερώνεις στον εαυτό σου 10 λεπτά ηρεμίας ώστε να απολαύσεις το γεύμα σου, να χαρείς τη γεύση και τη μυρωδιά του. Έτσι θα καταφέρεις να κερδίσεις ένα διάλειμμα ηρεμίας και ανανέωσης μέσα στη γεμάτη υποχρεώσεις ημέρα σου.
Φανή Πατουχέα
Afterlife Boutique Λάρισα
Διαβάστε επίσης: Θέλεις να χάσεις βάρος; 3 tips για το πρώτο γεύμα της ημέρας !