Ένα από τα πιο επίμονα σημεία σώρευσης λίπους, το οποίο ταλαιπωρεί κυρίως τις γυναίκες, είναι αυτό της περιοχής των γοφών. Τα γνωστά, δυστυχώς σε όλες μας, ψωμάκια. Μας εκνευρίζουν, τα σιχαινόμαστε, αλλά υπάρχουν.
Διαβάστε επίσης: Πόσες θερμίδες καίμε σε κάθε άθλημα;
Και αυτό οφείλεται σε δύο λόγους. Για τον έναν δε μπορείς να κάνεις πολλά, τα γονίδια σου δηλαδή. Για τον άλλον όμως μπορείς. Αναφερόμαστε φυσικά στη διατροφή.
Σύμφωνα με το fithabits.gr αυτοί είναι οι 5 απλοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να «φας» τα ψωμάκια σου:
1 – Απόφυγε τη ζάχαρη, τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα κορεσμένα λίπη. Ίσως σου ακουστεί βάρβαρο, αλλά η πίτσα, οι τηγανιτές πατάτες και τα παγωτά, είναι ο χειρότερος εχθρός σου σε αυτή την προσπάθεια.
2 – Προτίμα τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά.
3 – Σε κάθε γεύμα σου να έχεις πρωτεΐνη, όπως το ψάρι, τα όσπρια, το κοτόπουλο.
4 – Μη ξεχνάς να καταναλώνεις και καλά λιπαρά Ω-3, όπως ο σολομός. Αυτά εξισορροπούν τις ορμόνες που’ ναι υπεύθυνες για την κατακράτηση υγρών στους γοφούς.
5 – Μείωσε τις θερμίδες που καταναλώνεις, και συγκεκριμένα να προτιμάς να καταναλώνεις 400 θερμίδες λιγότερες απ’ όσες έχεις ανάγκη καθημερινώς.
Όπως κατάλαβες και μόνη σου, με αυτές τις συμβουλές δεν ανακαλύψαμε την Αμερική, αλλά είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα αν θες να κάψεις τα «ψωμάκια» σου!
Διαβάστε επίσης:Τα 10 Οφέλη του περπατήματος