Αρχική WELL BEINGFITNESS Functional training: Η νέα τάση της γυμναστικής

Functional training: Η νέα τάση της γυμναστικής

από lady times

Τι είναι λοιπόν η λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training και σε ποιους απευθύνεται;

Διαβάστε επίσης: Πώς να χάσω κιλά; Αεροβική στο σπίτι! (Βίντεο)

H λειτουργική προπόνηση χαρακτηρίζεται από μια σειρά εκτέλεσης συγκεκριμένων ασκήσεων που έχουν θετικό αντίκτυπο ή ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, στην καθημερινότητα μας, στην εργασία ακόμα και στις δουλειές του σπιτιού και φυσικά μας βοηθούν στην αποκατάσταση τραυματισμών. Το είδος αυτό της προπόνησης απευθύνεται τόσο στο μέσο ασκούμενο όσο και σε αθλητές διαφόρων αθλημάτων.


Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της λειτουργικής προπόνησης;

Τα βασικά χαρακτηριστικά της λειτουργικής προπόνησης δεν είναι παρά μια απομίμηση των βασικών ανθρώπινων κινήσεων. Στην ουσία στηριζόμαστε σε βασικά κινητικά πρότυπα ασκήσεις δηλαδή όπως είναι τα καθίσματα, οι προβολές, οι έλξεις, οι πιέσεις, οι μετατοπίσεις, οι περιστροφικές κινήσεις, άρσεις και μετακινήσεις αντικειμένων, δυναμικές ρήψεις ή χτυπήματα.

Διαβάστε επίσης: Συμβουλές για σωστό τρέξιμο

Ποια είναι τα οφέλη από την λειτουργική προπόνηση και ποιος ο στόχος της;

Τα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης είναι ότι μπορούμε να βελτιώσουμε όχι μόνο τη μυϊκή δύναμη, αλλά και την ευκινησία μας, την ταχύτητα αντίδρασης, την ισορροπία, την αντοχή κ αυτό γιατί για να χαρακτηρίσουμε μια άσκηση ως λειτουργική θα πρέπει να τηρεί κάποιες προϋποθέσεις όπως να βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή, να εκτελείται σε όλο το εύρος κίνησης, να εξασφαλίζει την ισορροπία στην ανάπτυξη δύναμης μεταξύ ανταγωνιστών και πρωταγωνιστών μυών και να ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μύες. Στόχος λοιπόν της λειτουργικής προπόνησης είναι να προετοιμάσει ή να βελτιώσει το σώμα να ανταποκρίνεται καλυτέρα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας μας.

Διαβάστε επίσης:Γυμναστική στο σπίτι: Πλήρες πρόγραμμα σε μόλις 6 λεπτά!

Γιατί λειτουργική προπόνηση κι όχι προπόνηση στα όργανα του γυμναστηρίου;

Το πλεονέκτημα της λειτουργικής προπόνησης έναντι στα όργανα ενός γυμναστηρίου είναι ότι το σώμα μας μπαίνει στη διαδικασία να ενεργοποιήσει τα κινητικά κέντρα του εγκέφαλου κάτι που δε συμβαίνει στα όργανα του γυμναστηρίου καθώς επηρεάζονται μόνο οι αρθρώσεις και οι μύες βασικών μυϊκών ομάδων που ενεργοποιούμε. Επίσης στη λειτουργική προπόνηση χρησιμοποιούμε ασκήσεις που εξάπτουν το ενδιαφέρον των ασκουμένων λόγω της μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων που υπάρχουν είτε με το βάρος του σώματος, είτε με λάστιχα, τροχαλίες, ασκήσεις σε ασταθείς επιφάνειες, medicine ball, fit ball, bosu, kettlebell, ιμάντες αιώρησης ακόμα και ελεύθερα βάρη. Έτσι αποφεύγουμε τη μονοτονία των οργάνων και φυσικά το σώμα λαμβάνει διαφορετικά μυϊκά ερεθίσματα.

Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι η λειτουργική προπόνηση βρίσκει εφαρμογή από έναν μέσο ασκούμενο μέχρι ένα αθλητή, αφού έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται στις εκάστοτε απαιτήσεις. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το είδος προπόνησης βελτιώνει τη ποιότητα ζωής, τη φυσική μας κατάσταση, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, ακόμα και ως μέσο αποκατάστασης τραυματισμών.

Δοκιμάστε αυτό το είδος προπόνησης και είμαι σίγουρος ότι θα το αγαπήσετε!

Παναγιώτης Σπυρόπουλος

Senior Functional Trainer/ Club Manager

Alterlife Boutique Πεύκη

Διαβάστε επίσης: Αυτή η άσκηση μεταμορφώνει όλο το σώμα (Βίντεο)


You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο