Αρχική HomePageSlider Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το…σπίτι!

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το…σπίτι!

από lady times

Τις περισσότερες φορές, όταν κάποιος αποφασίσει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής θεωρεί πως το μόνο που πρέπει να κάνει είναι να κόψει το φαγητό απ’ έξω.

Διαβάστε επίσης:Φυτοφαγική διατροφή: Τα υπέρ και τα κατά

Αυτό όμως δεν είναι αρκετό! Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το…σπίτι! Παρακάτω αναφέρονται τα βασικά εργαλεία τα οποία δεν πρέπει να λείπουν από το «νοικοκυριό» εκείνου που θέλει να προσέξει τη σιλουέτα του.

Αντικολλητικά σκεύη

Ο τρόπος που θα διαλέξουμε να μαγειρέψουμε το φαγητό μας μπορεί να διαφοροποιήσει το λίπος, τη χοληστερίνη και τη θερμιδική αξία των τροφών που θα περιέχει το πιάτο μας. Τα αντικολλητικά σκεύη μπορούν να σας εξασφαλίσουν γρήγορο και ομοιόμορφο μαγείρεμα αλλά και να διατηρήσουν τη θρεπτικότητα των τροφίμων. Για το μαγείρεμα δεν είναι απαραίτητη η χρήση λαδιού ή άλλων λιπών, έτσι τα γεύματα που φτιάχνονται εδώ είναι πιο υγιεινά.

Τάπερ

Η προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος για τη δουλειά θεωρείται συχνά μία δύσκολη και χρονικά δαπανηρή διαδικασία, καθώς θα πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Ωστόσο είναι τόσο σημαντικό να παίρνετε μαζί σας ένα ισορροπημένο θρεπτικό μεσημεριανό και όχι έτοιμα, τυποποιημένα τρόφιμα. Όπως σε κάθε πρόβλημα υπάρχει και μία λύση έτσι και στην προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος η λύση βρίσκεται στα υγιεινά ταπεράκια. Καιρός λοιπόν να ανοίξετε τα τάπερ και να βάλετε μέσα φρέσκο φαγητό, σπιτικά μαγειρεμένο. Έτσι θα ελέγχετε τις μερίδες σας, θα τρώτε πιο υγιεινά και θα εξοικονομήσετε και κάποια ευρώ.

Θερμός-παγούρι

Το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους, αυτό συμβαίνει λόγω του ότι αντικαθιστά ποτά με πολλές θερμίδες ή ζάχαρη, όπως π.χ. αναψυκτικά, αλκοόλ, χυμοί, αφού αυτό έχει μηδενική θερμιδική αξία. Καθαρίζει τον οργανισμό από τις διάφορες τοξίνες και είναι ωφέλιμο για το δέρμα. Μπορείτε εύκολα να δώσετε ιδιαίτερη γεύση στο νερό σας προσθέτοντάς του λίγη μέντα ή βασιλικό. Για να έχετε πάντα μαζί σας δροσερό νερό ή τσάι, η καλύτερη λύση είναι ένα θερμός. Το να βλέπετε το νερό μέσα στο σπίτι ή στη δουλειά, σας κάνει και να το θυμάστε. Κρατήστε ένα θερμός στο γραφείο, δίπλα από το κρεβάτι ή κοντά στην τηλεόραση. Κάπου θα το πετύχετε και θα πιείτε.

Διαβάστε επίσης: Πέντε σούπερ τροφές για πολλή ενέργεια!

Ζυγαριά ακριβείας

Ανάμεσα στα καλύτερα εργαλεία που υποστηρίζουν μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι η ζυγαριά ακριβείας. Γνωρίζοντας ότι τα μεγέθη των μερίδων μπορούν να μας οδηγήσουν σε λάθος κατευθύνσεις, η συμβουλή της χρήσης μίας ζυγαριάς ακριβείας μπορεί να ακούγεται εκνευριστική. Αποτελεί ωστόσο μία… σωτήρια λύση. Κατ’ αυτόν τον τρόπο ο καθένας μας δεν θα καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που απαιτούνται για να διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση.

Μπλέντερ

Δεν χρειάζεται να πει κάποιος πολλά πράγματα για τις λειτουργίες του μπλέντερ, καθώς όλοι γνωρίζουμε ότι οι σούπες, οι χυμοί και τα smoothies με γιαούρτι ή γάλα, μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας. Όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να φτάσετε τον στόχο των 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά θα σας δώσουν τη λύση όταν θα χρειαστεί να ετοιμάσετε ένα γρήγορο αλλά πλήρες γεύμα και θα καλύψουν τη γλυκιά γεύση που αποζητάτε.

Ατμομάγειρας

Με έναν ατμομάγειρα μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό τα περισσότερα τρόφιμα, αποκομίζοντας πολλαπλά οφέλη για την υγεία και τη γραμμή σας αφού διατηρούνται στα τρόφιμα τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους, οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Οι τροφές μαγειρεύονται εύκολα και γρήγορα, αφού μέσα σε 30 λεπτά μπορείτε να έχετε ένα έτοιμο γεύμα για κατανάλωση. Δεν υπάρχει ανάγκη για μαγειρικό λάδι ή λίπος, με αποτέλεσμα τα γεύματα να είναι πιο ελαφριά και υγιεινά.

Αποχυμωτής

O καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε στη διατροφή σας τα ωμά φρούτα και λαχανικά που είναι απαραίτητα για την υγεία σας είναι οι χυμοί. Το να φτιάξετε φρέσκους χυμούς είναι πολύ εύκολο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι φρούτα και λαχανικά υψηλής ποιότητας και ένας καλός αποχυμωτής.

Άννα Καλύβα
Υπεύθυνη Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Alterlife Fitness Excellence

Διαβάστε επίσης: Η διαβόητη κετογονική δίαιτα: Τα υπέρ και τα κατά

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο