Εκτός από τη σωματική άσκηση στην απώλεια κιλών και στη μείωση του κοιλιακού λίπους συμβάλει και η κατανάλωση ορισμένων τροφών! Δείτε ποιες διώχνουν το λίπος από την κοιλιά;
Διαβάστε επίσης: Τι είναι οι υδατάνθρακες; Μας παχαίνουν; Ποιός ο ρόλος τους πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση;
Γιαούρτι
Το κλασικό γιαούρτι έχει αρκετή πρωτεΐνη. Ο οργανισμός ξοδεύει περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη από ό,τι τους υδατάνθρακες. Επίσης, απαιτείται περισσότερος χρόνος για να διέλθει το γιαούρτι από το πεπτικό σας σύστημα και, ως εκ τούτου, σας διατηρεί πλήρεις (χορτασμένους) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η δύναμη της… κινόα
Είναι μία από τις λεγόμενες “υπερτροφές” της σύγχρονης διατροφικής επιστήμης. Είναι πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε ενώ μαγειρεύεται όπως το ρύζι και το κους-κους.
Κανέλα
Έρευνες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να έχει σταθεροποιητική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε να “συγκρατήσει” την όρεξή ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου-2. Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ, στο τσάι, ή στο γιαούρτι για να προσθέσετε γλυκύτητα, χωρίς την προσθήκη θερμίδων.
Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές έχουν μια άγευστη χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η συγκεκριμένη ουσία έχει αποδειχτεί ότι περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρώς τον μεταβολισμό, αλλά μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Πράσινο τσάι
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συνεισφέρει στην απώλεια σωματικού βάρους, επειδή ενισχύει τις διαδικασίες καύσης του κοιλιακού λίπους. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικών που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό για λίγο. Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε πράσινο τσάι αρκετές φορές την ημέρα.
Διαβάστε επίσης: Ποιες είναι οι τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν;