Οι ερευνητές, εδώ και χρόνια προσπαθούν να βρουν τον καλύτερο τρόπο για να βοηθήσουν τον κόσμο να κόψει το τσιγάρο.
Διαβάστε επίσης: Τσιγάρα με λιγότερη νικοτίνη για να μειωθεί η εξάρτηση!
Οι δύο επικρατέστερες επιλογές για να κόψει κάποιος το κάπνισμα είναι ή να το κόψει απότομα ή να το κόψει σταδιακά μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καταναλώνει.
«Πάρα πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως ο καλύτερος τρόπος για να κόψουν το κάπνισμα, είναι να μειώνουν τον αριθμό των τσιγάρων, πριν το κόψουν εντελώς», είπε ο Nicola Lindson-Hawley από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, ο οποίος είναι επικεφαλής μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, σύμφωνα με τα όσα διαβάζουμε στο newpost.gr
Τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής έδειξαν ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πιστεύει η πλειοψηφία. Το κάπνισμα πρέπει να κόβεται απότομα και αποφασιστικά.
Ο Lindson-Hawley και οι συνεργάτες του, μελέτησαν περίπου 700 ανθρώπους από την Αγγλία που κάπνιζαν το λιγότερο 15 τσιγάρα την ημέρα αλλά επιθυμούσαν να το κόψουν. Σε όλους δόθηκαν δύο εβδομάδες για να σταματήσουν να καπνίζουν. Οι μισοί από αυτούς κάπνισαν κανονικά μέχρι την ημέρα που τους είχε επιβληθεί για να το κόψουν και όταν ήρθε η ημέρα αυτή το έκοψαν απότομα. Το δεύτερο μισό, άρχισε να ελαττώνει τον αριθμό των τσιγάρων που κατανάλωνε, μέχρι να φτάσει η τελική ημέρα. Και οι δύο ομάδες είχαν συμβούλους συμπεριφοράς, αυτοκόλλητα νικοτίνης και άλλα προϊόντα εναλλακτικής πρόσληψης της νικοτίνης, όπως τσίχλες, παστίλιες και σπρέι στόματος.
Οι ερευνητές, παρακολουθούσαν την πορεία των ανθρώπων μετά από τέσσερις εβδομάδες χωρίς τσιγάρο και στη συνέχεια μετά από έξι εβδομάδες.
Αυτοί που έκοψαν το τσιγάρο απότομα, ήταν περίπου 25% περισσότεροι από τους άλλους. Επιπλέον, το 49% της ομάδας αυτής κατάφερε να κόψει το τσιγάρο. Η ομάδα που προσπάθησε να κόψει το τσιγάρο σταδιακά είχε 39% επιτυχία.
Μετά από μισό χρόνο, το 22% της ομάδας που έκοψε απότομα το τσιγάρο, δεν είχε ξανακαπνίσει. Αντιθέτως, μόλις το 15% της άλλης ομάδας κατάφερε να μείνει άκαπνο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κόβουν το τσιγάρο σταδιακά, παρά απότομα. Οι επιλογές των ανθρώπων βέβαια δεν έχουν καμία σχέση με την επιτυχία σε αυτό τον τομέα.
Η έρευνα δεν περιείχε άλλους τρόπους διακοπής καπνίσματος, όπως τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, για τα οποία δεν έχει αποδειχθεί ακόμα αν αποτελούν ένα μέσο διακοπής του καπνίσματος.
Παρόλο που η μέθοδος της απότομης αποκοπής από το τσιγάρο ήταν πιο αποτελεσματική, ο Lindson-Hawley είπε: «Τα ποσοστά των ατόμων που έκοψαν το κάπνισμα μετά τη σταδιακή ελάττωσή του ήταν αρκετά καλά». ο ίδιος δήλωσε πως στο μέλλον, σκοπεύει να ανακαλύψει νέες μεθόδους που θα στηρίζουν τη σταδιακή διακοπή του καπνίσματος έτσι ώστε να το κάνουν πιο αποτελεσματικό.
Διαβάστε επίσης: Διακοπή του καπνίσματος, χωρίς περιττά κιλά