ΟΛΙΚΗ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ
Κακά τα ψέματα: οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί στους περισσότερους τύπους προπόνησης είναι αρκετά συχνοί και κάποιες φορές σε αναγκάζουν να αποσυρθείς από τις καθημερινές σου αθλητικές δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάλιστα, οι πιο σοβαρές περιπτώσεις χρήζουν άμεσης φυσιοθεραπείας και σταδιακής επαναφοράς στο προπονητικό σου πρόγραμμα, γιατί χωρίς την κατάλληλη φροντίδα μπορούν να μετατραπούν σε χρόνια προβλήματα. Το ερώτημα είναι, μετά την αποκατάσταση του σημείου που έχει τραυματιστεί στο σώμα σου, ποιος τύπος άσκησης είναι προτιμότερος; Μετά το
τέλος της φυσιοθεραπείας, καλό είναι να ακολουθείται ένα ήπιο πρόγραμμα που προστατεύει την τραυματισμένη περιοχή αλλά συγχρόνως βοηθάει τη συνολική φυσική κατάσταση. Κι αυτό δεν είναι άλλο από το pilates.
ΒΡΕΣ ΤΑ ΔΥΝΑΤΑ ΣΟΥ ΣΗΜΕΙΑ
Τα οφέλη του pilates έχουν καταγραφεί εδώ και χρόνια, καθώς είναι ένας τύπος άσκησης που προτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους, είτε αυτοί είναι αθλητές είτε ερασιτέχνες που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Πρώτα απ’ όλα, το pilates αποδεδειγμένα ενδυναμώνει το ερειστικό σύστημα (δηλαδή τα οστά και τις αρθρώσεις), τονώνει τους μύες και βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή. Επίσης, όπως έχει παρατηρηθεί σε άτομα που ασχολούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βελτιώσει αισθητά την στάση και την κινητικότητα του σώματος, να αυξήσει την ευλυγισία και να ενισχύσει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Τέλος, πρόκειται για μια μέθοδο που, σύμφωνα με έρευνες, ενεργοποιεί τον
μεταβολισμό, βοηθάει στην καλή διάθεση και προκαλεί ευεξία και θετική ενέργεια.
Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ
Προσωπικά, το προτείνω ανεπιφύλακτα στους περισσότερους ασκούμενους μετά το τέλος της φυσιοθεραπείας τους, για τρεις βασικούς λόγους. Πρώτον, είναι ένας τύπος άσκησης που αντιμετωπίζει το ανθρώπινο σώμα σαν ένα σύνολο του οποίου το κάθε τμήμα λειτουργεί σε συνάρτηση με τα υπόλοιπα. Δεύτερον, το pilates δύσκολα μπορεί να οδηγήσει σε νέο τραυματισμό, καθώς πρόκειται για μια ήπια προσέγγιση που στόχος της είναι να μεγιστοποιήσει τις δυνάμεις σου συνολικά. Τέλος, σου δίνει την ευκαιρία να αναρρώσεις με τους δικούς σου ρυθμούς, «επιδιορθώνοντας» παράλληλα τον τραυματισμό. Αυτό είναι, άλλωστε, κάτι που μπορεί εύκολα να αντιληφθεί και ο ασκούμενος, καθώς αρχίζει να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες με ολοένα και μεγαλύτερη ευκολία. Μάλιστα, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως τις περισσότερες φορές οι ασκούμενοι αποφασίζουν να συνεχίσουν το pilates, ακόμη κι όταν το σώμα τους είναι σε θέση να επιστρέψει στην κανονική προπόνηση. Έτσι, συνδυάζουν την κανονική τους προπόνηση με pilates, προσφέροντας στον οργανισμό τους το μεγαλύτερο δώρο που μπορούν να του κάνουν.