Η μέθοδος του Pilates καλύπτει από μόνη της το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και την ενεργοποίηση όλων των μυών.
Διαβάστε επίσης: Εάν θέλετε να χάσετε κιλά μην κάνετε αυτά τα λάθη όταν γυμνάζεστε
Μπορούμε όμως μια δύσκολη άσκηση να την κάνουμε πιο εύκολη ή αντίστοιχα μια εύκολη άσκηση να την κάνουμε πιο δύσκολη; Η απάντηση είναι ναι, χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό του Pilates.
- Small ball: H μικρή μπάλα που χρησιμοποιείτε για ασκήσεις κινητικότητας χεριών, ασκήσεις ενδυνάμωσης ποδιών και ασκήσεις ενεργοποίησης κοιλιακών.
• Pilates ball: Η μεγάλη μπάλα που χρησιμοποιείται για προσαρμογές ασκήσεων π.χ. σε περιπτώσεις τραυματισμών κάνοντας μια άσκηση πιο ασφαλής και εύκολη αλλά και αντίστοιχα στην αύξηση δυσκολίας μίας άσκησης π.χ. δουλεύοντας ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για την ενεργοποίηση όλων των μυών του σώματος.
• Elastic band: Λάστιχο ενδυνάμωσης και αντίστασης που χρησιμοποιείται για την εκγύμναση μυών της πλάτης, του στήθους, των κοιλιακών αλλά και των άνω και κάτω άκρων.
• Magic Circle: Δαχτυλίδι εκγύμνασης των κρυφών μυών (προσαγωγοί-απαγωγοί), της αυχενικής μοίρας, της θωρακικής μοίρας και των άνω άκρων.
• Pilates Block: Μικροόργανο ισορροπίας, στήριξης αυχένα και συμβάλλει στην αύξηση ευλυγισίας όλου του σώματος.
• Foam roller: Το εργαλείο για την επιμήκυνση των μυϊκών ομάδων και την αιμάτωση αυτών, κάνοντας ένα έντονο μασάζ που σε συνδυασμό με διατάσεις προλαμβάνει τραυματισμούς και χαλαρώνει τους σφιχτούς και τραυματισμένους μυς.
Το μόνο που μένει τώρα λοιπόν είναι να δοκιμάσετε τη μέθοδο αυτή και να επωφεληθείτε από τα ευεργετικά στοιχεία του Pilates όπως την ισορροπία, την ευεξία, την ευλυγισία, την ανύψωση του πνεύματος και την αναζωογόνηση όλου του σώματος.
Μαρία Οικονομοπούλου
Pilates – Functional Τrainer
Alterlife Boutique Σταυρός
Διαβάστε επίσης: Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!