O σύγχρονος τρόπος ζωής συνδέεται άμεσα με τον εκσυγχρονισμό αλλά και τους γρήγορους ρυθμούς και τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς μας.
Η τεχνολογία πλέον είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, δυστυχώς όμως με άμεσες επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία.
Ο σύγχρονος άνθρωπος παραπονιέται για πόνους στη σπονδυλική στήλη ενώ είναι σύνηθες πλέον το φαινόμενο της κακής στάσης σώματος τόσο κατά την όρθια στάση όσο στη βάδιση και στην καθιστή θέση. Οι βραχύνσεις-μάζεμα των μυών, λόγω της περιορισμένης κινητικότητας, μειώνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και οι λέξεις «σκολίωση», «κύφωση» και «λόρδωση» ακούγονται όλο και συχνότερα.
Παρατηρείται:
αδυναμία σε πλάτη, κοιλιακούς, ραχιαίους,
το «μάζεμα» των μυών του θώρακος,
αδυναμία στους εν τω βάθει μυς που ευθύνονται για την προστασία της σπονδυλικής στήλης και
έλλειψη ευλυγισίας
με αποτέλεσμα να επηρεάζεται άμεσα η αναπνοή μας.
Αποτελέσματα της κακής αναπνοής μπορεί να είναι η κούραση, η μειωμένη ζωτικότητα, ταχυπαλμίες, οι μυϊκές κράμπες, το άγχος, η κακή ποιότητα ύπνου.
Η μέθοδος Pilates δίνει έμφαση στην αναπνοή, τον έλεγχο (Contrology), την ακρίβεια των κινήσεων, τη συνολική μυϊκή επιστράτευση και τη συμμετρική ανάπτυξη των μυών. Στόχο έχει, με τον απόλυτο συντονισμό του νου και του σώματος, τη συνολική ανάπτυξή του και τη βελτίωση της στάσης του.
Με την εκμάθηση της σωστής αναπνοής αυξάνεται η ελαστικότητα των πνευμόνων με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται σωστά και να αναζωογονείται όλο το σώμα και να βελτιώνεται η υγεία του νευρικού συστήματος, τόσο του εγκεφάλου όσο της σπονδυλικής στήλης και των νεύρων.
Δουλεύει μεμονωμένα και συγκεκριμένα τους μύες οι οποίοι έχουν πραγματικά ανάγκη για ενδυνάμωση και συγχρόνως βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας τους. Δίνει τεράστια έμφαση στην ενδυνάμωση του «κέντρου» του σώματος, αυτό που ο Joseph Pilates ονόμασε «powerhouse» και αναφέρεται σε μύες που βρίσκονται μέσα ή γύρω από τους κοιλιακούς μυς και την πλάτη. Η ανάπτυξη ενός σταθερού και δυνατού είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της μεθόδου. Μαθαίνουμε να παρατηρούμε το σώμα μας και συνειδητά διορθώνουμε τη στάση του με τη συνολική μυϊκή επιστράτευση.
Το Pilates απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτου φύλλου και ηλικίας, σε αθλητές και σε μη, σε υγιή άτομα αλλά κ σε τραυματισμένους. Βασίζεται στην αρχή της ατομικότητας κάθε ασκούμενου και το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται πάνω του.
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου: «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα»…
Μαρία Σπερελάκη
Pilates/ Functional Trainer
Alterlife Boutique Νέα Ερυθραία