Ανάμεσα στις ανάγκες, τη δουλειά, τους φίλους, την οικογένεια και σχεδόν όλες τις υποχρεώσεις σου, το να τα καταφέρνεις όλα αυτά με επιτυχία, και ταυτόχρονα να βελτιώνεσαι και στη γυμναστική, είναι συχνά πιο δύσκολο απ’ ότι θα έπρεπε να είναι. Ο πιο απλός τρόπος για τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης είναι να φτιάξεις μια αποτελεσματική λίστα με όσα πρέπει να κάνεις. Σίγουρα, για τους περισσότερους, κάτι τέτοιο ακούγεται υπερβολικό ή και βαρετό. Όμως, πραγματικά μπορεί να σε βοηθήσει στο να πετύχεις όλους τους fitness στόχους σου.
Πιο συγκεκριμένα, ακολούθα τα παρακάτω απλά βήματα:
1 – Λίστα Στο Κινητό Σου
Κατέβασε στο κινητό σου μια εφαρμογή τύπου «σημειωματάριο», που να μπορεί να σε ειδοποιεί και να σου υπενθυμίζει όσα έχεις γράψει. Έτσι, όχι μόνο θα θυμάσαι τα πάντα, αλλά θα μπορείς και να τα διαγράψεις, αφού μόλις θα τα έχεις κάνει. Αυτό θα σου δώσει το αίσθημα της επιτυχίας και της χαράς.
2 – Εβδομαδιαία Λίστα
Φτιάχνε όχι μόνο ημερήσια, αλλά τουλάχιστον όλης της βδομάδας. Από ψυχολογικής πλευράς είναι σπουδαίο να ξέρεις τους μεσοπρόθεσμους στόχους σου. Διότι έτσι νιώθεις πως κάθε τι που κάνεις έχει νόημα και κατατείνει προς έναν σκοπό.
3 – Φρόντισε Η Λίστα Να Σε «Ανεβάζει»
Συμπεριέλαβε στη λίστα πράγματα που σε γεμίζουν και σε χαροποιούν. Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους γυμνάζεσαι, πέραν της υγείας, είναι και για να νιώθεις ευτυχισμένος και χαλαρός. Το να γυμνάζεσαι απλά επειδή πρέπει, δε θα σε βγάλει πουθενά. Γι’ αυτό, μη ξεχνάς να προσθέτεις και δραστηριότητες που θα σε ηρεμήσουν και θα σε κάνουν να γελάσεις.
Αν εφαρμόσεις αυτές τις απλές συμβουλές και συμπεριλάβεις τη λίστα στην καθημερινότητά σου, τότε έχεις τεράστιες πιθανότητες. Όχι μόνο να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και να μη χάσεις καμία προπόνηση!
fithabits.gr