Αρχική WELL BEINGFITNESS Τα 7 καλύτερα apps επτάλεπτης γυμναστικής

Τα 7 καλύτερα apps επτάλεπτης γυμναστικής

από lady times

Μπορεί αν θες να φτιάξεις το τέλειο σώμα 7 λεπτά γυμναστικής ημερησίως να μην αρκούν, είναι ωστόσο αρκετά, όταν αξιοποιούνται σωστά, για να σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες και να βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.

Πλέον, επτάλεπτα προγράμματα προσφέρουν και αρκετά applications. Στο iform.gr  διαβάζουμε κάποια που ξεχώρισαν. (όλα είναι δωρεάν)

Johnson & Johnson 7 Minute Workout App

Αν ψάχνετε για μια προσαρμόσιμη, χρήσιμη, ασφαλή και δωρεάν εφαρμογή επτάλεπτης προπόνησης, το Johnson & Johnson 7 Minute Workout App είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Διαθέτει 12 διαφορετικές ασκήσεις 30 δευτερολέπτων, με πέντε δευτερόλεπτα ανάπαυσης ενδιάμεσα. Είναι ιδανικό για αρχάριους αλλά και αθλητές, συγχρονίζεται με το iPhone Health App σας για να λάβει υπόψη την υπόλοιπη καθημερινή σας κίνηση και η βιβλιοθήκη προπόνησης έχει 22 προεπιλογές, τις οποίες μπορείτε να προσαρμόσετε για να δημιουργήσετε χιλιάδες παραλλαγές. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, μπορείτε σέρνοντας την οθόνη δεξιά ή αριστερά να δείτε πόση ώρα μένει, να παρακολουθήσετε τις οδηγίες ή να ακούσετε μουσική.

Ο Chris Jordan, υπεύθυνος για τις ασκήσεις φυσιολογίας στο Johnson & Johnson Human Performance Institute, παρουσιάζει όλες τις 72 ασκήσεις, σας μιλά εν ώρα άσκησης και σας ενθαρρύνει για να συνεχίσετε!

Η λειτουργία Smart Workout μετρά τόσο το επίπεδο γυμναστικής όσο και το επίπεδο του κινήτρου σας και σας προτείνει διαφορετικές προπονήσεις μαζί με αυξομειώσεις στην ένταση. Έτσι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε.

Ίσως η κορυφαία εφαρμογή αυτού του είδους.

Διαθέσιμο για Android και iOS

Seven App by Perigee

Αυτή η εφαρμογή έχει μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων και πιθανότατα θα ήταν η κορυφαία, αλλά παρότι είναι δωρεάν, θα καταλήξετε να πληρώσετε συνδρομή για να έχετε πρόσβαση σε όλες τις ασκήσεις και το απαραίτητο… Motivation.

Κάνετε κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, με 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ενδιάμεσα. Δείχνει κάθε κίνηση με 3D απεικόνιση και γραπτές οδηγίες για αρχάριους.

Αυτό που είναι πραγματικά καλό και αξίζει να πληρώσετε γι’ αυτό είναι «gamification». Ξεκινάτε βασικά με τρεις ζωές. Αν παραλείψετε μια μέρα, χάνετε μόνο ένα βασικό όργανο του «οργανισμού, αλλά αν χάσετε τρεις συνεχόμενες ημέρες «πεθαίνετε» και ξεκινάτε μετά πάλι από την αρχή. Είναι ιδέα παρόμοια με το Snapchat, απλά αφορά αποκλειστικά και μόνο την υγεία σας.

Διαθέσιμο για Android και iOS

Wahoo 7-Minute Workouts

Αυτή η εφαρμογή δεν σας δίνει τη δυνατότητα παρακολούθησης βίντεο ή εικόνες για να δεις πως γίνεται η άσκηση, όπως οι άλλες εφαρμογές. Εάν θέλετε να δείτε πώς να κάνετε μια άσκηση, θα πρέπει να παρακολουθήσετε ένα βίντεο ξεχωριστά, το οποίο είναι λίγο τρελό. Εκτός από αυτό, πάντως, αποδίδει μια χαρά σε μια σειρά ασκήσεων, με μια σταθερή φωνή να σας βοηθάει για να τις ολοκληρώσετε.

Η εφαρμογή διαθέτει τρία προγράμματα, τα οποία προσφέρουν μια ποικιλία ασκήσεων. Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε upgrade, πληρώνοντας ένα ποσό κοντά στο 1.5 ευρώ και αποκτώντας περισσότερες επιλογές εξατομίκευσης, αλλά και καταγραφής των προπονήσεών σας.

Διαθέσιμο για Android και iOS

7 Minute Fitness Challenge App

Άλλη μια εφαρμογή που κατεβάζετε δωρεάν, αλλά για να την αξιοποιήσετε στο έπακρο θα καταλήξετε να πληρώσετε, ώστε να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις ασκήσεις. Έχει το καλό ότι οι οδηγίες στα βίντεο δίνονται τόσο από άνδρες αλλά και γυναίκες γυμναστές και γυμνάστριες, οι οποίοι κάνουν εξαιρετική δουλειά καθοδηγώντας σε μέσω όχι μόνο βίντεο, αλλά και ηχητικών, εικόνων αλλά και γραπτά.

Όταν κάνετε αναβάθμιση στην έκδοση που πρέπει να πληρώσετε, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το βάρος σας και την πρόοδό σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο και να σας δώσει κίνητρο. Εμφανίζει επίσης ένα ημερολόγιο από όλες τις προπονήσεις σας και σας επιτρέπει να τις δείτε με μια ματιά. Η εφαρμογή αναβαθμίζεται συχνά και κάνουν εξαιρετική δουλειά προσθέτοντας νέες ασκήσεις, αλλά και απαντώντας στα ερωτήματα των χρηστών.

Διαθέσιμο για Android και iOS

Blogilates

H πασίγνωστη Cassey Ho έχει αναγάγει σε τεράστια «μπίζνα» το blogilates. Έτσι, μετά το κανάλι της στο YouTube το οποίο αριθμεί περισσότερους από 4 εκατομμύρια συνδρομητές, δημιούργησε και ομώνυμο application γυμναστικής.

Και αυτό είναι δωρεάν, αλλά θα καταλήξετε να πληρώσετε για να έχετε πρόσβαση στο χρονόμετρο και στα καλύτερα βίντεο. Σας συνδέει με το κανάλι στο YouTube και με ένα είδος γυμναστικής που ονομάζεται «pop-fusion» Pilates.

Είναι λιγότερο της κίνησης και του τρεξίματος και περισσότερο της λειτουργικότητας και της ευελιξίας. Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να τονώνουν, να ενισχύουν και να «μακραίνουν» τους μύες. Μπορείτε επίσης να ψάξετε στη βιβλιοθήκη των προπονήσεων ανάλογα με την περιοχή που θέλετε να δουλέψετε περισσότερο.

Διαθέσιμο για Android και iOS

7-Minute Workout For Kids

Εντάξει, αυτή είναι εφαρμογή για παιδιά, αλλά και οι ενήλικοι μπορούν να το κάνουν. Με κινούμενες οδηγίες, συναρπαστική μουσική και όλα τα βασικά των προπονήσεων για όλο το σώμα, είναι μια κορυφαία επιλογή συνολικά, άσχετα αν θεωρητικά απευθύνεται σε παιδιά. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν μερικές πιο προχωρημένες κινήσεις, και είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μαζί με τα παιδιά σας.

Διαθέσιμο μόνο για iOS

Yoga Wake Up

Διαφορετική από τις άλλες, μιας και αφορά Yoga. Δεν θα στάξετε ιδρώτες κουβά, αλλά θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, ενώ μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις ακόμα και από το κρεβάτι.

Διαθέσιμο μόνο για iOS

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο