Όσο πιο νωρίς κοιμούνται τα παιδιά τόσο αναπτύσσονται καλύτερα.
Διαβάστε επίσης:Νέες συστάσεις για την έκθεση των παιδιών στον ήλιο ανά ηλικία
Και αυτό γιατί η ανάπτυξη είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής ενός παιδιού και αυτή συμβαίνει μόνο όταν το παιδί κοιμάται. Η μεγαλύτερη έκκριση της αυξητικής ορμόνης πραγματοποιείται κατά το τέταρτο στάδιο του ύπνου, περίπου στις 12:30 πμ. Αν το παιδί μένει μέχρι αργά και πάει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, ο χρόνος για την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης μειώνεται και το παιδί μπορεί να μην αναπτυχθεί τόσο πολύ.
Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό Pediatrics έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας 7 – 11 ετών που πήγαιναν για ύπνο μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο για πέντε νύχτες την εβδομάδα, ήταν περισσότερο σε εγρήγορση και λιγότερο οξύθυμα στο σχολείο. Τα πλεονεκτήματα είναι ακόμη περισσότερα για τα μικρότερα παιδιά. Μια πρόσφατη μελέτη σε μωρά 18 μηνών, έδειξε ότι ανταποκρίνονται καλύτερα και αποκτούν πιο εύκολα γλωσσικές και κινητικές δεξιότητες , αν κοιμούνται πριν τις δέκα το βράδυ.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάθε παιδί πρέπει να βρίσκεται στο κρεβάτι του μέχρι τις 20:00. Η ηλικία, η ρουτίνα που ακολουθείται πριν τον ύπνο και πολλά άλλα πράγματα παίζουν ρόλο ώστε να κάνει το παιδί σας τον τέλειο ύπνο.
Δοκιμάστε να βάλετε το παιδί για ύπνο 20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο για μερικές νύχτες και παρακολουθήστε τι συμβαίνει. Αν αποκοιμιέται εύκολα, τότε οι πιθανότητες να το υιοθετήσει και να ξαπλώνει νωρίτερα, είναι πολλές.
Διαβάστε επίσης: Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να βγάζουν «selfies»;