Μήπως είσαι κι εσύ από εκείνους που μόλις αποφασίσουν να πάνε για τρέξιμο είναι σαν ξαφνικά να παγώνει ο χρόνος και τα δευτερόλεπτα να διαρκούν μέρες ολόκληρες?
Κοινώς…Μήπως βαριέσαι κι εσύ το τρέξιμο όσο κι εγώ?
Αν ναι- σου έχω έναν τέλειο τρόπο να το απολαύσεις και να το αγαπήσεις.
- Μην τρέχεις μόνος-πάρε μαζί σου τον καλύτερο σου φίλο- το τριχωτό με τέσσερα πόδια φιλαράκι σου που θα ενθουσιαστεί με την ιδέα σου – σίγουρα!!
- Ξεκινήστε χαλαρά..Ένα σκυλάκι είναι καλό να αθλείται περίπου για 30′ δυο φορές τη μέρα. Ξεκινήστε με ένα ήπιο ζέσταμα.. Ένα τεταρτάκι χαλαρού περπατήματος που θα κάνει και τη βόλτα του.
- Στη συνέχεια ακολουθήστε ένα 25′ προγραμματάκι με εναλλαγές στον ρυθμό και στο στυλ του τρεξίματος, ώστε να είναι και πιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό. (και πιο αποδοτικό ταυτόχρονα!).
- 3 λεπτά γρήγορο τρέξιμο, 2 λεπτά έντονο περπάτημα, 2 λεπτά προβολές, 1 λεπτό πηδαματάκια πάνω κάτω στο πεζοδρόμιο, άλλα 5 λεπτά γρήγορο τρέξιμο, 3 λεπτά χαλαρό τζόγκινγκ, 2 λεπτά γρήγορο τρέξιμο, 2 έντονο περπάτημα και άλλα πέντε χαλαρό τζόγκινγ! (αυτό είναι ένα ενδεικτικό routine).
- Το σημαντικό σε αυτό το εγχείρημα είναι να συντονιστείτε με το σκυλάκι σου και να βρείτε ρυθμούς παρεούλα. Ένα μικρού μεγέθους σκυλάκι δεν αναπτύσσει μεγάλες ταχύτητες και ένα μεγάλου μεγέθους μπορεί να σε ξεπερνά ακόμη και στο χαλαρό του τζόγκινγκ.
- Δεν πρέπει ούτε εκείνο να το ξεθεώσεις ούτε κι εσύ να πιεστείς υπερβολικά. Δοκιμάστε το και βρείτε μεταξύ σας κάτι βολικό και για τους δυό. (ΟΧΙ – το να αράξετε σε ένα παγκάκι και να φάτε πασατέμπος δεν έιναι μες τις επιλογές!
- Το σιιιιιιγουρο είναι ότι όπως και να πάει η προπόνηση, θα έχετε περάσει ποιοτικό χρόνο με τον υπέροχο φίλο σου και θα έχετε απολαύσει και ευχαριστηθεί ο ένας την παρέα του άλλου όντας ενεργητικοί και δραστήριοι.
- Δοκίμασέ το και θα με θυμηθείς!
Να! Ο Malibu κατενθουσιάστηκε- ακόμη και αν του βγήκε η γλώσσα!!
