Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια καρέκλα !
Ακολούθησε τον παρακάτω κύκλο ασκήσεων και θα δεις πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα πολύ σύντομα!
Ασκήσεις στην καρέκλα
1. 20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
2. 12 επαναλήψεις
3. 10 σε κάθε πόδι
4. 15 επαναλήψεις
5. 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
6. 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
7. 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
8. 12 κύκλους σε κάθε πόδι
9. 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
Extra Tip: Αν είσαι αρχάρια ακολούθησε 2 φορές τον κύκλο ασκήσεων, αν είσαι μεσαίου επιπέδου καλό είναι να το κάνεις 3 φορές κι αν είσαι προχωρημένη τότε πάμε για τις 4!