Ομάδα 1η:
Pallof Press
Swiss Ball Pike
Body Saw
Ομάδα 2η:
Side Plank σε Medicine Ball
Single-Arm Front Plank σε Swiss Ball
Angled Barbell Rainbows
Ομάδα 3η:
Περιστροφές με medicine ball
The Gladiator Twist
Pallof Press
Swiss Ball Pike
Body Saw
Side Plank σε Medicine Ball
Single-Arm Front Plank σε Swiss Ball
Angled Barbell Rainbows
Περιστροφές με medicine ball
The Gladiator Twist