Αυτά τα 3 προγράμματα που σου προτείνουμε είναι για αρχάριους και θα σε βοηθήσουν να φτάσεις εύκολα στον στόχο σου των 10 χλμ με ασφάλεια και χωρίς τραυματισμούς.
Επεξηγήσεις
1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης
2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά
3) Mile = 1.6 km
Διάλεξε όποιο νομίζεις πως σου ταιριάζει καλύτερα.. και εμείς σου ευχόμαστε καλά χιλιόμετρα!