Αρχική Uncategorized Πρόγραμμα για κοιλιακούς με 9 ασκήσεις σε μία καρέκλα (Βίντεο)

Πρόγραμμα για κοιλιακούς με 9 ασκήσεις σε μία καρέκλα (Βίντεο)

από lady times

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια καρέκλα ! 

Ακολούθησε τον παρακάτω κύκλο ασκήσεων και θα δεις πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα πολύ σύντομα!

Ασκήσεις στην καρέκλα

1. 20 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
2. 12 επαναλήψεις
3. 10 σε κάθε πόδι
4. 15 επαναλήψεις
5. 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
6. 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
7. 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
8. 12 κύκλους σε κάθε πόδι
9. 12 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Extra Tip: Αν είσαι αρχάρια ακολούθησε 2 φορές τον κύκλο ασκήσεων, αν είσαι μεσαίου επιπέδου καλό είναι να το κάνεις 3 φορές κι αν είσαι προχωρημένη τότε πάμε για τις 4!

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο