Όλοι μας έχουμε την σκέψη οτι η γυμναστική αυξάνει την μυϊκή μας μάζα όμως καθώς αυξάνεται η δύναμη των σκελετικών μυών, είναι αναγκαίο να προσαρμοστούν επίσης και οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και τα οστά, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη μεγαλύτερων δυνάμεων και την υπερνίκηση υψηλότερων αντιστάσεων. Τα οστά προσαρμόζονται πιο αργά από τους μυς, αφού απαιτούνται 6-12 μήνες για να σημειωθούν αλλαγές στην πυκνότητα των οστών.
Τα οστά είναι ευαίσθητα στη πίεση και την έλξη. Η προπόνηση που περιλαμβάνει ασκήσεις, όπου απαιτείται υψηλή ανάπτυξη ισχύος (βαθιά καθίσματα εκρηκτικό επολέ, άρσεις πάνω από το κεφάλι) και χρησιμοποιούνται υψηλές αντιστάσεις με πολλαπλά σετ, προκαλεί σημαντικές αλλαγές στο μεταβολισμό των οστών και κυρίως στην ανάπτυξη των συνδέσμων και των τενόντων.
Ο συνδετικός ιστός είναι κατανεμημένος σε ολόκληρο το σώμα. Μέσω της προπόνησης δύναμης πραγματοποιούνται φυσιολογικές προσαρμογές στους συνδέσμους και τους τένοντες οι οποίες ενδέχεται να συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών. Η προπόνηση συντελεί στην αύξηση του μεταβολισμού, του πάχους, του βάρους, της δύναμης των συνδέσμων. Οι προπονημένοι σύνδεσμοι αποκαθίστανται πολύ πιο γρήγορα μετά από έναν τραυματισμό. Ιδιαίτερα ευαίσθητα σε τραυματισμούς είναι τα σημεία έκφυσης και κατάφυσης των συνδέσμων και των τενόντων πάνω στα οστά. Τα στρώματα του συνδετικού ιστού στους μυς αυξάνονται με τον ίδιο ρυθμό, όπως και ο μυϊκός ιστός. Επίσης συμβάλει θετίκα στο πρόβλημα της οστεοπόρωσης κατα την οποια η οστική μάζα είναι μειωμένη.
Νίκος Τσίμπρης
Pilates- Functional Trainer
Alterlife Boutique Σταυρός