Αρχική WELL BEINGFITNESS Θες να λάβεις μέρος σε αγώνα τρεξίματος 10km? Δες εδώ 3 εύκολα προγράμματα για αρχάριους

Θες να λάβεις μέρος σε αγώνα τρεξίματος 10km? Δες εδώ 3 εύκολα προγράμματα για αρχάριους

από lady times

Αυτά τα 3 προγράμματα που σου προτείνουμε είναι για αρχάριους και θα σε βοηθήσουν να φτάσεις εύκολα στον στόχο σου των 10 χλμ με ασφάλεια και χωρίς τραυματισμούς.

programma proponisis 10km

Επεξηγήσεις

1) Rest = Ημέρα Ξεκούρασης

2)CT = Cross Training ( Ποδήλατο , Κολύμπι ή Ελλειπτικό ) για περίπου 30-40 λεπτά

3) Mile = 1.6 km

 

programma 10km

programma 10km b

Διάλεξε όποιο νομίζεις πως σου ταιριάζει καλύτερα.. και εμείς σου ευχόμαστε καλά χιλιόμετρα!

 

 

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο