Αρχική WELL BEINGFITNESS Τι θα γίνει εάν περπατάς 30′ τη μέρα;

Τι θα γίνει εάν περπατάς 30′ τη μέρα;

από lady times

Ας είμαστε ειλικρινείς. Ένα μισαωράκι -τουλάχιστον- σε Instagram και Facebook καθημερινά, το χτυπάμε.
Λοιπόν, άσε κάτω το κινητό και δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις αυτό το χρόνο για να κάνεις έναν περίπατο στη γειτονιά σου.

Κι επειδή ποτέ κανείς/καμία δε σηκώθηκε στα καλά καθούμενα από τον καναπέ για να περπατήσει “για τη φάση”, τσέκαρε 8 καταπληκτικά πράγματα που παίζει να συμβούν όταν το πάρεις απόφαση.

Θα κάψεις περίπου 150 θερμίδες
Ανάλογα με το βάρος σου και την ταχύτητα με την οποία περπατάς, μπορείς να κάψεις έως και 150 θερμίδες κάθε φορά που κάνεις ένα μισάωρο περίπατο. Και μπορείς να σταματήσεις να νιώθεις τύψεις για εκείνη την έξτρα λιχουδίτσα που τσίμπησες από το ντουλάπι, καπάκι μετά το μεσημεριανό. 🤭

Θα χαλαρώσεις
Το περπάτημα από μόνο του μπορεί να είναι χαλαρωτικό, ακόμα κι αν το κάνεις στην Αιόλου ή στην Πλάκα και όχι σε κάποιο λιβάδι. Ανακάλυψε διαδρομές στο κέντρο της Αθήνας ή στη γειτονιά σου και ξεκίνα!

Θα κάνεις “γάμπα”
Μόνο μισή ώρα περπάτημα τη μέρα είναι αρκετή για να τονώσεις τους μύες στους γλουτούς και τις γάμπες σου. Για ενισχυμένα αποτελέσματα, δοκίμασε να συνδυάσεις το περπάτημά σου με μερικές ενδυναμωτικές ασκήσεις όπως προβολές ή καθίσματα – δύο φορές τη βδομάδα, δε χρειάζεται κάθε μέρα!

Είναι πιθανόν να μειώσεις τους κιρσούς
Είναι αποδεδειγμένο ότι το τακτικό περπάτημα βοηθά στη μείωση, όχι μόνο της εμφάνισης, αλλά και του πόνου που προκαλούν οι κιρσοί. Απλά βεβαιώσου ότι φοράς τα αθλητικά σου, ώστε να πατάς σωστά και να αυξάνεις την κυκλοφορία του αίματός σου.

Θα βελτιώσεις την πέψη σου
Μετά από ένα βαρύ γεύμα (οκ, μεταξύ μας, ναι), μην πας να χυθείς στον καναπέ. Ένα 30λεπτο περπάτημα θα βοηθήσει τα πράγματα να κινηθούν στο πεπτικό σου σύστημα και να κρατήσουν σταθερά τα επίπεδα της ζάχαρης στο αίμα σου.

Θα αυξήσεις τη δημιουργικότητά σου
Ξέρεις τι δε θα ξυπνήσει τη δημιουργικότητά σου; Η 10η φορά που βλέπεις Friends (παιδιά, σας αγαπάμε, μην παρεξηγθούμε). Όταν πας βόλτα λοιπόν, πάρε και ένα σημειωματάριο μαζί σου. Θα εκπλαγείς από το πόσο εύκολα σκάνε δημιουργικές ιδέες όταν είσαι εν κινήσει και καθαρίζει το μυαλό σου.

Μπορείς να βγάλεις και καμιά υποχρέωση παράλληλα
Εκτός από το σημειωματάριο, μπορείς να πάρεις και το κινητό σου (σιγά μηn το άφηνες). Αξιοποίησέ το όμως για να μιλήσεις με κάποιο/α φίλο/η που όλο λέτε να τα πείτε και ποτέ δεν, για παράδειγμα. Επίσης μπορείς να κλείσεις κι εκείνο το ραντεβού στον οδοντίατρο που ποτέ “δεν έχεις το χρόνο” να κλείσεις.

Παίζει και να ψηθείς περισσότερο
Λίγες εβδομάδες αφού το έχεις βάλει στη ρουτίνα σου, το μισάωρο περπάτημα θα σου φαίνεται ευκολάκι. Μπορεί ακόμα και να θες να αυξήσεις την ώρα που περπατάς ή να το γυρίσεις σε τρέξιμο. Μπορεί να σε ψήσει και το ποδήλατο ή κάποια πιο έντονη άσκηση. Και οι επιλογές σου δεν έχουν τέλος!

shape.com

You may also like

Αφήστε ένα σχόλιο