Όλες οι προσπάθειες μας αδιαπραγμάτευτα κατατείνουν προς έναν στόχο, αυτόν της μακροβιότητας. Το να το πετύχεις και να μπορέσεις να απολαύσεις πολλά και ποιοτικά χρόνια, σίγουρα δε σε αφήνει ασυγκίνητο.
Το θέμα είναι το πώς θα το καταφέρεις. Για να μην αγχώνεσαι, σε προλαβαίνουμε και σου λέμε πως δεν υπάρχουν ούτε μαγικοί, ούτε μυστικοί τρόποι. Μόνο οι απλές, καθημερινές συνήθειες θα σε σώσουν. Πάμε, λοιπόν, να δούμε 8 tips για μακροβιότητα:
1.Μην καπνίζεις και μην υπερβάλλεις με το αλκοόλ.
2.Φάε ξηρούς καρπούς. Συνήθισε να τρως μια χούφτα την ημέρα, και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά στοιχεία που του δίνεις.
3.Πιες καφέ. Όταν δεν υπερβάλεις στην κατανάλωσή του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά έχει διαπιστωθεί πως, σε ορισμένες περιπτώσεις, συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, της άνοιας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
4.Εκμεταλλεύσου το φως του ήλιου. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της βιταμίνης D – πάντα όμως με έκθεση στον ήλιο με μέτρο.
5.Φάε περισσότερη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης. Σε σύγκριση με την ζωική, έχει περισσότερα οφέλη στην κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά.
6.Βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου. Λίγο τζόκινγκ την ημέρα αρκεί.
7.Κοιμήσου καλύτερα. Ούτε λίγο, ούτε πολύ, αλλά κυρίως, ποιοτικά: Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, χωρίς μαξιλάρι ή στρώμα που καταπονεί χειρότερα το σώμα και χωρίς συσκευές και πηγές άγχους γύρω από το κρεβάτι.
8.Κάνε καλούς φίλους. Οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με ανθρώπους που επιλέγουν μη «ποιοτικές» διαπροσωπικές σχέσεις.
fithabits.gr