Έχεις αναρωτηθεί ποτέ κατά πόσο το αλκοόλ επηρεάζει την απόδοση σου; Ξέρω ότι δε θες να ακούσεις ότι επηρεάζει αρνητικά στους στόχους που έχεις βάλει για το σώμα σου.
Βέβαια, γράφοντας αυτό το άρθρο δε θέλω να σε κρίνω αλλά να σε βοηθήσω να κάνεις καλύτερες επιλογές για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η πρώτη αρνητική επίδραση που έχει το αλκοόλ είναι ότι μειώνει τη τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη για όσους δεν γνωρίζουν είναι μια ορμόνη που ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων, υπάρχει στο σώμα μας και συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Πίνοντας ένα ποτό δεν θα έχεις ιδιαίτερη μείωση στην τεστοστερόνη σου αλλά άμα συνεχίσεις και πίνεις 2-3 ποτά ή και παραπάνω, τότε ναι θα δυσκολευτείς να χτίσεις μυϊκή μάζα, καθώς η τεστοστερόνη σου μετά τα 2-3 ποτά μειώνεται κατά 20-25%. Αυτή η μείωση όμως μετά από 36 ώρες επανέρχεται. Ίσως τώρα αναρωτηθείς αν συμβαίνει το ίδιο και με τη μπύρα. Με τη μπύρα αλλάζουν λίγο τα πράγματα, μέχρι και 2-3 μπύρες αν πίνεις σε καθημερινή βάση η τεστοστερόνη σου δεν μειώνεται σχεδόν καθόλου, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνουμε καθημερινά, καθώς οι θερμίδες που έχει η μπύρα είναι ανούσιες και δεν ωφελούν πουθενά.
Δεύτερη αρνητική επίδραση είναι η αφυδάτωση. Το ποτό σε αφυδατώνει, όσο περισσότερο πίνεις τόσο περισσότερο θες να πηγαίνεις τουαλέτα, άρα τόσο περισσότερο αφυδατώνεσαι. Μην ξεχνάς ότι το σώμα μας και οι μύες μας αποτελούνται κατά μεγάλο ποσοστό από νερό. Μετά από ένα hangover είσαι αφυδατωμένος, δεν έχεις όρεξη να πας για προπόνηση, με αποτέλεσμα να χάνεις τις προπονήσεις σου ή ακόμα και αν πας, δε θα έχεις την ίδια απόδοση.
Η τρίτη αρνητική επίδραση είναι ότι το αλκοόλ εμποδίζει την ανάρρωσή σου. Σκέψου να πας για προπόνηση και το βράδυ να βγεις για ποτό και να ξενυχτίσεις. Πιστεύεις ότι με αυτή την επιλογή το σώμα σου θα αναρρώσει και θα είναι έτοιμο για την επόμενη προπόνηση; Αυτό που χρειάζεσαι είναι πρώτον, ποιοτικός ύπνος (καθώς οι μύες χτίζονται την ώρα του ύπνου) και δεύτερον ποιοτικές θερμίδες (αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ισούται με μείωση της απορρόφησης βιταμινών και ιχνοστοιχείων).
Τελευταία αρνητική επίδραση είναι ότι το αλκοόλ εμποδίζει την απώλεια βάρους, το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες για κάθε γραμμάριο, οπότε αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, έχεις να αντιμετωπίσεις όλο αυτό που ήπιες το βράδυ και τα υπόλοιπα που θα φας μετά το ποτό που σίγουρα θα έχεις πεινάσει.
Όποτε αν έχεις κάποιο στόχο και θες να αλλάξεις το σώμα και την υγεία σου κάτσε σκέψου τις επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ και κάνε τις επιλογές σου!
Νικήτας Λούκας
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Λυκόβρυση