Γιατί το Pilates είναι ιδανικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι ένα ερώτημα που συχνά κάνουν αρκετές γυναίκες που βρίσκονται σε αυτή την περίοδο ή επιδιώκουν να αποκτήσουν παιδί. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι ειδικοί συνιστούν την μέθοδο του Pilates στην εγκυμοσύνη, αλλά οι βασικότεροι είναι ότι πρόκειται για ένα είδος άσκησης που δεν προκαλεί εύκολα τραυματισμούς, είναι ασφαλές ακόμα και για γυναίκες που δεν έχουν γυμναστεί ιδιαίτερα στη ζωή τους και γυμνάζει όλους εκείνους τους μυς που παίζουν σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και του τοκετού.
Συγκεκριμένα:
- To Pilates γυμνάζει το περίνεο και όλους τους μύες που βρίσκονται στη βάση της λεκάνης οι οποίοι στηρίζουν τα γεννητικά όργανα. Κάτι που θα σε βοηθήσει να έχεις έναν πιο ανώδυνο τοκετό.
- Το Pilates βασίζεται στις σωστές αναπνοές. Αφενός θα βοηθήσουν στην οξυγόνωση σου, κάτι απαραίτητο τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, και αφετέρου θα βοηθήσει να αποκτηθεί έλεγχο της αναπνοής, κάτι πολύ σημαντικό και κρίσιμο για την ημέρα του τοκετού.
- Το Pilates είναι μια ήπια και ασφαλής μορφή άσκησης και γι’ αυτό ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με τις ασκήσεις να διαφοροποιούνται ανά τρίμηνο σύμφωνα πάντα με τις ανάγκες της εγκύου.
- Τo Pilates στην εγκυμοσύνη βοηθάει στην αντιμετώπιση του έξτρα βάρους που μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση και στα πόδια, να βελτιώσει τη στάση σώματος, την ισορροπία, και την ευλυγισία της γυναίκας.
- Βοηθάει στη βελτίωση της ψυχολογίας και αποβάλλει το άγχος και το στρες.
Στατιστικές έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, έχουν μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού τους βάρους, ανακούφιση μέχρι και εξάλειψη των πόνων στη μέση και τη λεκάνη. Μικρότερη μέση διάρκεια τοκετού, λιγότερες καισαρικές τομές λόγω αδυναμίας εξέλιξης τοκετού και, σαφώς, μικρότερη διάρκεια παραμονής στο μαιευτήριο μετά τον τοκετό. Όλα αυτά υπό τον πλήρη έλεγχο του γυναικολόγου και ενός εξειδικευμένου γυμναστή.
Ελένη Κιαφζέζη
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Βριλήσσια