Το τρέξιμο είναι μακράν μια από τις καλύτερες επιλογές αεροβικής γυμναστικής. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ρούχα και αθλητικά παπούτσια! Να προτιμάμε να τρέχουμε σε χώρους που μας ευχαριστούν και ευτυχώς η χώρα μας έχει πολλά ωραία μέρη για τρέξιμο.
Διαβάστε επίσης: Αυτή η άσκηση μεταμορφώνει όλο το σώμα (Βίντεο)
Μερικές συμβουλές για τρέξιμο:
- Δεν βλέπουμε κάτω όταν τρέχουμε αλλά κοιτάμε μπροστά στον ορίζοντα
- Το πέλμα των ποδιών μας θα πρέπει να προσγειώνεται απαλά
- Τα χέρια μας δεν πρέπει να τα σφίγγουμε αλλά να τα κινούμε χαλαρά χωρίς σφίξιμο από εμπρός έως πίσω
- Οι αγκώνες μας να είναι περίπου σε γωνία 90 μοίρες
- Το σώμα μας δεν πρέπει να καμπουριάζει και η πλάτη μας να είναι ίσια
- Κάνουμε μικρούς διασκελισμούς είναι καλύτεροι για τις αρθρώσεις
- Προσπαθούμε να τρέχουμε χαμηλά. Όταν σηκώνουμε ψηλά τα πόδια μας σπαταλάμε πιο πολλή ενέργεια και κουραζόμαστε πιο γρήγορα
- Όταν αρχίζει να χαλάει η στάση του σώματος μας σημαίνει πως αρχίσαμε να κουραζόμαστε. Καλό είναι να σταματάμε γιατί αν συνεχίσουμε θα αρχίσουν οι πόνοι στη μέση, στους ώμους, στο λαιμό.
Διαβάστε επίσης: 5 οφέλη του τραμπολίνο που θα σας κάνουν να χοροπηδάτε!